Публикация от 8 апреля 2026

💊 Магний и его формы: польза и побочные эффекты Разные формы магния могут вызывать побочные реакции: • Глицинат — сонливость, головокружение, риск камней у предрасположенных. • Цитрат— диарея, боли в животе (ускоряет кишечник). • Малат— нервозность, гиперактивность, может раздражать желудок. • Таурат — снижение давления, сонливость, иногда усиление тревоги или приступов. • Хлорид — риск резкого падения давления и обморока. • Треонат — иногда провоцирует головные боли. • Сульфат — сильный слабительный эффект. Побочки от магния есть и чаще возникают при неправильном выборе формы или дозировки. Примеры подбора: • глицинат — для нервной системы; • цитрат — при запорах; • малат — для энергии. Вывод: магний не универсально безопасен — важно правильно выбрать форму и дозу. Сила Здоровья