Как правильно принимать Омега - 3 и длительность курса
✅Без контроля анализов можно принимать 3 мес, затем устраивать 1 мес перерыва
✅Время приема Омега-3 лучше совместить с пищей, содержащей жиры. Пища/вода должны быть теплыми. Эти пункты будут стимулировать желчеотток, что улучшит усвоение Омега-3 жирных кислот
✅Прием Омега-3 до еды будет стимулировать желчеотток. Но необходимо учитывать индивидуальные ощущения. Если такое употребление добавки будет вызывать дискомфорт, лучше организовать прием вместе с пищей
✅Время приема (утро/день/вечер) большого значения не имеет. Прием Омега-3 допустим в любое время дня
Если после приема Омега-3 мутит или есть отрыжка — вероятнее всего имеет место застой желчи
✅При синдроме Жильбера не рекомендуется принимать Омега-3 в дозировке больше 600-800 мг в сутки
Здоровому человеку допустим приём 1-2 г в сутки, беременным 1.5-2.5 г в сутки
❗️При длительном приеме омега - 3 (более 3 месяцев) нужно сдавать анализы на триглицериды
