Быстрая помощь при судороге в ноге
Из за чего могут возникать судороги в ногах?
▫️Из за черезмерной нагрузки в течении дня, ночью может быть приступ
▫️Нехватка витаминов(в том числе магния)
▫️Плоскостопии
▫️Неврологических нарушениях
▫️Варикоз
Ощущения не из приятных, поэтому чтобы побыстрей прийти в норму выполняем следующие шаги:
◾️ Схватить себя за носок, если не дотягиваетесь, тт полотенцем(как на фото)
◾️ Тянем носок на себя, чтобы икроножная мышца растянулась и расслабилась
◾️ Тянем до ослабевания боли
Профилактика
◾️При дефиците витаминов - восполнить(магний, кальций)
◾️ При черезмерных нагрузках-вечером сделать массаж, поднять ноги и подержать несколько минут, для оттока лимфы
◾️ При обезвоживании-восполнение электролитного баланса(минералка Донат, вода)
