Публикации канала «Сила внутри. Самарина | Саморазвитие Психология»

Доброе утро 🌱 Сегодня у вас есть всё, чтобы справиться. Не потому что вы суперженщина. А потому что ваша сила — внутри. 🌸 Она не в том, чтобы успеть всё. Не в том, чтобы угодить всем. Не в том, чтобы быть идеальной. Она в том, что вы дышите. Что вы здесь. Что вы идёте дальше, даже когда тяжело. Помните об этом сегодня. Ваша сила — внутри. И она никуда не делась. Хорошего дня 🤍 Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Доброй ночи, мои хорошие 🌙 День закончился. Какой бы он ни был — тяжёлый, суетливый, пустой или наполненный — он ушёл. Вы сделали всё, что могли. Где-то справились на отлично. Где-то просто выжили. И это уже много. Теперь — отдых. Выключите голову. Укройтесь одеялом. Разрешите себе просто быть. Завтра будет новый день. А сегодня — вы заслужили покой. Спокойной ночи 🤍 Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Злость на то, что тебе больно Вам знаком такой тип людей? Вы пришли к близкому человеку с желанием донести свои чувства : «Мне больно из-за того, что ты сделал/сказал». Но в ответ получаете не понимание и объятия, а шквал обвинений, оправданий и холодность. Почему? 🔴Причина часто кроется в его эмоциональной незрелости. Для такого человека ваша просьба о диалоге - не возможность стать ближе, а прямая атака. Его психика устроена так: «быть неправым = быть плохим». Признать, что он причинил боль, - значит столкнуться с собственной неидеальностью, а это для него невыносимо. 🪽 Включается механизм защиты: ваш искренний посыл объявляется «нападением», а вы сами - виноватым. Говоришь человеку «мне было неприятно» а он в ответ «Опять я у тебя плохой»! ❤️Вы оказываетесь виноватым за то, что... осмелились чувствовать боль и озвучить её. Это изматывающий круг, где ваша боль постоянно обесценивается. Сталкивались ли вы с такой реакцией, смогли выбраться из этой ловушки? Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Замечали, что с самыми близкими людьми иногда сложнее всего договориться? 💔 Мы уверены, что они должны понимать нас с полуслова, читать что у нас на душе. А когда этого не происходит рождаются обиды, тишина и со временем между когда-то близкими людьми образуется пропасть. Попробуйте сегодня сделать один простой шаг к тому, чтобы быть понятыми: Говорите. Вслух. Кажется, что это так просто, но мы часто об этом забываем. ▫️Не ждите, что он догадается, почему вы надулись. Скажите: «Мне было обидно, когда...» ▫️ Не надейтесь, что почувствуют вашу усталость. Попросите: «Может, просто помолчим вместе за чаем?» ▫️ Не думайте, что ваша любовь и так очевидна. Произнесите: «Я по тебе соскучилась» Эти простые слова не делают нас слабыми. Они делают отношения прочнее. 🌸 Попробуйте сегодня заменить ожидание — проговариванием. Хотя бы в одной маленькой ситуации. И посмотрите, что изменится. А в какие моменты вам больше всего хотелось, чтобы вас просто услышали? Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Доброе утро, мои хорошие 🌸 Новый день — как чистый лист. На нём ещё нет чужих ожиданий. Нет списков дел, которые душат. Нет голоса, который говорит «надо». Только вы и этот лист. Чем вы его заполните? Может, минутой тишины. Может, чашкой кофе, выпитой не на бегу. Может, добрым словом себе. 🌿 Попробуйте сегодня начать не с «надо», а с «я хочу». Хочу побыть в тишине. Хочу не торопиться. Хочу просто быть. Хорошего дня ☀️ Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Спокойной ночи, дорогие ❤️ Не нужно быть сильными до последнего. Можете выдохнуть. Можете отложить телефон, отодвинуть тревоги и просто побыть. Никому ничего не доказывать, никуда не бежать. Вы — не список достижений. Вы — это вы. Сейчас важно только одно — ваше дыхание. Вы уже достаточно сделали 🤍 Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

5 фильмов для размышления и вдохновения Девочки, хочу вам посоветовать фильмы на выходные. Я думаю, посмотрев их, вам станет намного легче Иногда хочется просто замедлиться и посмотреть что-то, что оставит след внутри. Фильмы, после просмотра которых становится спокойно и легко: 1⃣ «Мирный воин» История о молодом спортсмене, который учится видеть ценность не в победах, а в каждом мгновении жизни. Фильм о том, что сила не в теле, а в осознанности и внутренней тишине. 2️⃣ «Жизнь прекрасна» Трогательная и светлая история отца, превращающего ужасы войны в игру ради своего сына. О невероятной любви, способной защитить ребёнка даже от боли и страха. 3️⃣ «Человек, который изменил всё» Фильм о вере в идею и в себя, даже когда не верит никто. Про умение идти против системы и менять правила игры — спокойно, но решительно. 4️⃣ «Всегда говори „ДА“» Лёгкий и тёплый фильм о человеке, который решил перестать бояться жизни и начать говорить ей «да». Иногда один ответ может изменить всё. 5️⃣ «Амели» Волшебная история о девушке, которая замечает красоту в мелочах и меняет жизнь других, оставаясь скромной волшебницей повседневности. Фильм, после которого хочется улыбнуться миру. 🎬 Эти фильмы напоминают: жизнь не обязана быть идеальной, чтобы быть прекрасной. Главное — не забывать чувствовать 💛 А какие фильмы вдохновляют тебя, когда хочется веры и тепла? Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Мы часто думаем, что сила — это когда не падаешь, не жалуешься и держишься до последнего. Когда можно быть с температурой, усталостью, обидой — но всё равно улыбаться и продолжать. Но знаете, что по-настоящему сильно? — Сказать: «Мне тяжело». — Позволить себе лечь и просто полежать. — Признаться: «Я не справляюсь одна». 📎Потому что настоящая сила — не в броне, а в умении быть живой. Без фильтров и вечного «я в порядке». Девочки, давайте учиться быть не только сильными, но и честными с собой. 💕 Напишите в комментариях: что для вас значит быть сильной женщиной? Я обязательно прочитаю ваши ответы, Ваш опыт может поддержать кого-то другого ❤️ Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Иногда человек идёт по жизни, спотыкаясь о собственные тени. И всё же в тишине ночи он вдруг находит дорогу обратно к свету. Там, где слёзы очищают душу, а сердце учится снова быть живым. И кажется, что именно с этого мгновения начинается новое утро🤍 Хорошего вам дня дорогие ❤️ Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Даю вам расшифровку к тесту 1. Вы человек достаточно прямолинейный и простой. Каждого человека вы можете впустить в свою жизнь без сомнения. Особенно из-за жалости. Вы достаточно добрая, но при этом практичная личность. Поэтому то, что вы делаете, приносит вам результаты именно вам. Например, вы можете в тайне от всех помогать бездомным животным. Только для себя. 2. Вы искренний человек, который готов открыть душу любому, поделиться своей радостью или грустью. Но при этом вы стараетесь прятать свои больные места, т.к. боитесь, что это могут использовать против вас. Настроение у вас часто меняется. И чаще вы прибываете в депрессии, из-за того что устаете мечтать. Предпочитаете не привлекать лишнего внимания. Очень любите животных. 3. Для вас характерны закрытость и узкий круг общения. Вы предпочитаете делиться своими проблемами только с теми, кому доверяете, а таких у вас немного. Вы редко впускаете в свою жизнь новых людей. При этом, вы умеете и любите мечтать, обладаете чаще хорошим настроением. Обожаете прогулки на природе и животных. Но людского внимания предпочитаете избегать. 4. Вы любите общаться с людьми. Всегда стараетесь находиться в обществе. При этом цените уют в доме и отлично справляетесь с домашними делами. Часто имеете хорошее настроение, любите мечтать. Стараетесь находить во всем красоту. 5. Вы закрытая личность. Предпочитаете быть один. Гостей особо не любите и стараетесь никого не приглашать, Часто испытываете подавленность. Уже забываете о своих мечтах. Силы вы берёте от природы и растений. 6. Для вас характерно противоречие. Вы и желаете иметь много знакомств и друзей, и при этом не раскрываетесь особо никому. У вас дома вроде бы и уют, но присутствует холод. Вы не любите быть в центре внимания. И желаемые знакомства для вас должны быть полезными. 7. Вы предпочитаете ни с кем не делиться тем, что у вас на душе. При этом для всех вы кажитесь открытым и общительным человеком. Вы глубоко спрятали все, что у вас есть на душе — депрессию, грусть. Мечты уже давно вас не беспокоят. При этом вы не против оценить прекрасное. 8. Вы искренняя и открытая душа. Но. Вы открываетесь только самым близким людям. Однако не стремитесь закрыться от остального мира. Часто у вас отличное настроение и вы легко относитесь к жизни. Обожаете природу и не против привлечь внимание к себе. 9. Вы — закрытая личность и не подпускаете к себе близко. Своими душевными переживаниями не делитесь и не имеете никого желания на это. Все держите в себе. Люди редко понимают, что у вас на душе на самом деле. Ни гостей, ни уют особо не цените. Не любите привлекать внимание. Единственное, ради чего вы живете — свои мечты. Делитесь в комментариях совпало или нет?) Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Сегодня я снова поймала себя на привычке говорить: «У меня всё нормально». Хотя внутри — не так. Почему-то признаться в усталости стыднее, чем признаться в том, что болит зуб. Словно душевная тяжесть — это что-то несерьёзное. Но ведь правда в том, что я могу быть уставшей. Без объяснений. Без оправданий. И ты тоже. Ты можешь закрыться в комнате, выключить телефон и не быть «удобной». Ты не обязана улыбаться, если внутри пусто. В комментариях ты можешь выговориться. Мы все выслушаем тебя. ❤️ Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Давайте сегодня узнаем, что на данный момент у вас на душе? Какое общее душевное состояние вы имеете? Возможно на него стоит обратить внимание? Расслабьтесь и выберите ту картинку, которая вам понравится наиболее всего. Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Доброе утро ❤️ Встала сегодня раньше всех, сварила себе кофе, и сидела наслаждалась тишиной. И знаете что подумала, как бы тяжело сейчас не было, сколько бы не было проблем, какая бы не была погода за окном… Это всё пройдет…. А я живая, я есть здесь и сейчас, и этого достаточно! Я позволяю себе просто быть, в своей усталости, в своем плохом настроении, в своем мире, где мне тихо и спокойно. Помните дорогие, из-за туч всегда выходит солнце, нужно просто немного подождать🌦️ Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Мне стало нравиться молчать, Так проще быть самим собою, Я ухожу рассвет встречать, Чтоб насладиться тишиною. Мне стало нравиться смотреть Как дождь стирает эхо звуков, Как ночь боится умереть, И просит взять ее за руку. Мне стало нравиться любить, Так просто, сняв чужие маски, В прошедший день порвалась нить, Я разучился верить в сказки. Мне стало нравиться прощать, Но я боюсь подставить щеку, Господь устал нас защищать, Он нас забыл, он стал жестоким. Мне стало нравиться молчать, Я накопил в душе усталость, Мне больше не по ком скучать Что это: мудрость или старость? Доброй ночи друзья🌙 Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Какие хорошие и правильные слова! Даже если ты сломалась, даже если кажется что совсем нет сил, однажды будет та черта, за которую нет возврата, и ты проснешься другим человеком. Более сильным, более мудрым, более счастливым в своем одиночестве! А у вас было чувство что вы, у той самой черты? Или вы уже перешагнули её? Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Одиночество Молчит душа в огромной тишине, И каждый день - как будто без начала. Все вроде рядом... только не ко мне, И боль во мне тихонько закричала. Я стал чужим и миру, и себе, Смеюсь в толпе, но сердце - в полумраке. Так страшно быть не где-то — а в себе, И не найти в себе ни капли знака. Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Аффирмация на утро Сегодня я выбираю быть спокойнее, чем вчера. Сегодня я справлюсь со своими делами шаг за шагом. Сегодня я позволю себе радоваться даже мелочам. Сегодня я бережно отношусь к себе. Доброе утро дорогие ☀️ Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

Закрой глаза. Сделай глубокий вдох… и выдох. Скажи себе тихо: «Сегодня я сделала всё, что могла. Этого достаточно.» Пусть тревоги дня уходят, как вода сквозь пальцы. Пусть тело становится тяжелым, а мысли — легкими. Ты не обязана быть сильной ночью. Сейчас ты просто — ты. Этого достаточно. Мантра для сна: "Я в безопасности. Я позволяю себе отдых. Я заслуживаю покоя." Дыши ровно. Позволь телу расслабиться. Ты дома. ❤️ — Принять! Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

А что, если проблема не в недостатке усилий, а в их направлении? 95% из нас уверены: чтобы изменить жизнь - нужно просто «сильнее постараться». Ещё немного вкалывать, ещё чуть-чуть терпеть, ещё каплю напрячься. В деньгах, отношениях, самореализации. 🌿 Но что, если мы уже уперлись лбом в невидимую стену? Продолжать давить на неё - значит снова и снова приходить в ту же точку. Нельзя получить новый результат, повторяя старые действия. Вот почему так важны пауза и рефлексия. Чаще всего ключ - не в количестве усилий, а в смене паттернов мышления. Именно они решают, в какую дверь мы стучимся, слепо игнорируя остальные, открытые. ✨ Вспомните тот известный эксперимент: людей просили посчитать все красные предметы в комнате. Они справлялись. А потом спрашивали: «Сколько было синих?» Большинство не могло ответить. Они были так сфокусированы на «красном», что мозь просто отфильтровал всё остальное. Так работает наша ретикулярная активирующая система (РАС) - фильтр восприятия. Она показывает нам то, на чем мы сосредоточены, и делает невидимым то, что кажется «не в фокусе». Как это изменить? Не гигантскими шагами, а микро-новизной. 🌸 Начните обучать мозг замечать возможности: Чистите зубы другой рукой. Идите на работу новым маршрутом. Задайте себе на день непривычный вопрос: «Что вокруг сегодня красивое?» или «Где я вижу возможность?». Эти маленькие «нарушения привычного» - учат мозг быть гибким, замечать то, что раньше проходило фоном. 🕊️ Иногда прорыв - это не «больше давить», а сместить фокус. Сделать шаг вбок. Посмотреть под другим углом. Именно там часто и находится та самая открытая дверь🤍 Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие

⬆ Нашла для вас одну занятную вещь Сейчас сама делаю это каждый день: 🖋️выписываю в ежедневник один вопрос и честно на него отвечаю. И в процессе будто знакомлюсь с собой заново. Простые вопросы неожиданно хорошо показывают: где я сейчас, чего мне не хватает, что для меня важно на самом деле. Если чувствуете, что хочется чуть больше контакта с собой — попробуйте. Без давления. Без целей. Просто как разговор с собой 🤍 Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие