Публикация от 21 августа 2026

Что делать, если вы постоянно переедаете на стрессе и «заедаете» усталость — Перед тем как открыть холодильник, сделайте 10 глубоких вдохов и спросите себя: «Я реально голоден или мне просто грустно?» — Переключите мозг с еды на другой физический раздражитель: горячий душ, умывание холодной водой, прогулка. — Если срыв произошел, не устраивайте себе жестких голодовок — просто вернитесь к обычному рациону. — Уберите телефон и сериалы во время приема пищи, чтобы мозг вовремя зафиксировал сигнал насыщения. Шамбала