🧐Как понять, хватает ли ребёнку движения?
Все дети очень разные. Один может носиться по площадке часами, другой спокойно играть, а потом немного побегать.
Поэтому важно смотреть не на темперамент ребёнка, а на то, сколько возможностей для движения есть в его обычном дне.
Ребёнок получает достаточно движения, если он в течение дня:
• ходит и бегает;
• лазает, приседает, прыгает;
• играет с мячом;
• много двигается на прогулке и дома;
• помогает с простыми бытовыми делами;
• может чередовать активные игры со спокойными занятиями и отдыхом.
❕Движения может быть мало, если:
• большую часть дня ребёнок проводит сидя;
• долго находится в коляске, за столом или перед экраном;
• у него мало возможностей свободно двигаться и играть;
• активность практически ограничивается редкими прогулками или занятиями в секции.
🔬Для детей 3–4 лет ВОЗ рекомендует в общей сложности не менее 180 минут физической активности в течение дня, причём минимум 60 минут должны приходиться на умеренную или высокую интенсивность.
Это не значит, что ребёнок должен три часа подряд бегать или заниматься спортом: активность может накапливаться небольшими эпизодами в течение всего дня.
😄И не нужно специально выматывать ребёнка. Лучше создать условия, в которых движение естественно становится частью жизни: прогулки, игры, лестницы, площадка, мяч, танцы, помощь по дому.
Активный дошкольник — это не обязательно тот, кто ни минуты не сидит. Важнее, чтобы в течение дня у ребёнка было достаточно разных возможностей двигаться😉
🎪Секреты Монтессори
