🙇🏻♀️Живая практика
рубрика от психолога
Что делать, если сил нет уже с утра?
Звенит будильник. Один глаз наполовину открывается, чтобы отложить его ещё на 10 минут.
Через 10 минут всё повторяется.
Но вставать всё равно надо.
Собирать детей.
Мужа.
Готовить завтрак.
Начинать новый день.
Ты заставляешь себя подняться с кровати, дойти до ванной и скорее налить кофе, и побольше☕
Потому что иначе ты не проживешь этот день.
Я не буду предлагать тебе отказаться от кофе, попробуй добавить несколько простых действий прямо в кровати.
💜 1. Сделай три глубоких вдоха и выдоха
Это помогает нервной системе меньше тревожиться.
Тело немного расслабляется, а голова становится яснее.
💜 2. Пошевели пальцами рук и ног. Потянись
Движение запускает кровообращение и помогает проснуться естественно.
💜 3. Потри ушки
На ушах много активных точек.
Лёгкий массаж помогает взбодриться и почувствовать больше энергии.
💜 4. Разотри ладони и закрой ими глаза
Тёплые ладони помогают легче открыть их и мягко переключиться из сна в бодрствование.
Очень приятное ощущение, попробуй.
💜 5. Спроси себя
«С какого простого действия я бы хотела начать свой день в радость для себя и своего тела?»
Часто ответ очень простой:
🪟 открыть окно и вдохнуть утренний воздух
🚿 принять душ
🫂 обнять детей/мужа
🎵 включить любимую музыку
Именно с таких маленьких моментов начинается забота о себе.
Попробуй эти 5 простых действий. По желанию поделись, как они сработали у тебя.
Ты важна. И твое состояние тоже! Обнимаю 🫶🏼
Психолог, Марина Балмуш
🎪Секреты Монтессори
