🙇🏻♀️О чем молчит мама
рубрика от психолога
Иногда я хочу заболеть…
Чтобы наконец оставили в покое. Чтобы кто-то позаботился и обо мне тоже.
И дело не в болезни.
А в том, что только так многие женщины легально разрешают себе остановиться и отдохнуть без чувства вины.
❔Как это работает?
Нашей психике и телу регулярно нужен отдых и восстановление. Но многие мамы живут в режиме постоянного напряжения:
«Надо успеть»
«Надо справиться»
«Сейчас не до меня»
И считают это нормой - "так живут все". На какое-то время сил хватает, но потом их резко становится меньше.
Появляется раздражение.
Тяжелее вставать по утрам.
Тело чаще болеет.
Это не лень и не слабость.
Так нервная система показывает, что ресурсы заканчиваются.
❔Что можно сделать уже сейчас
Важно своевременно отслеживать свое состояние. Простая практика может в этом помочь.
📗Практика "Дневник моего состояния"
1. Выдели себе 15 минут в день.
2. Заведи тетрадку или отдельно листы, которые потом можно порвать и выбросить.
3. Запиши ответы на три вопроса. Пиши сразу, долго не думай.
— Как чувствует себя мое тело?
— Если бы надо было сыграть какую-то роль в кино, какую бы я сыграла сейчас лучше всего?
— Что мне важно сделать или получить, чтобы мое состояние стало лучше?
Пусть это будет маленький простой шаг, который ты сможешь сделать ближайшее время.
Не обязательно сразу кардинально «менять жизнь».
Важно начать замечать себя, свое состояние и свои истинные потребности.
🔆Больше практик и информации по женскому ресурсу на канале «Сияние Женщины».
Ты важна. И твое состояние тоже! Обнимаю 🫶🏼
Психолог, Марина Балмуш
🎪Секреты Монтессори
