О чудесах КПТ, которые на самом деле имеют объяснение.
Получила очень тёплый отзыв от участницы нашей группы КПТ.
Когнитивно-поведенческая терапия когда то и меня превратила из потерянного состояния в достаточно уверенного и
знающего себе цену человека,
для доступности этого метода для всех, я стала вести группы КПТ! 💞
И особенно меня зацепили её слова:
«Когда мы с девушками начинали упражняться на практике, то некоторые мои вопросы каким-то чудным образом даже разрешались».
🌿В групповой работе действительно иногда происходят почти чудесные вещи.
Но за этими изменениями стоит глубокая психологическая работа.
🔥Дело в том, что у каждого из нас есть глубинные убеждения и внутренние правила, по которым мы живём, сами того не осознавая.
Например:
«Нельзя показывать свою слабость, будут смеяться».
«Если человек меня любит, он должен сам догадаться, что мне нужно, иначе я ему безралична».
«Нельзя отказывать, иначе от меня отвернуться, я стану не нужной».
«Чтобы меня ценили, я должна быть удобной, не доказывать, не проявляться, не противоречить».
«Если я выскажу недовольство, обязательно возникнет конфликт».
Или наоборот видеть везде нападения, и агрессировать первой, уходить первой...
Когда-то, возможно ещё в детстве, эти правила помогали нам приспосабливаться к обстоятельствам, сохранять отношения, получать одобрение и чувствовать себя в безопасности.
🍀Но взрослая жизнь меняется, а старые правила продолжают управлять нами.
И то, что когда-то помогало, сегодня может мешать понимать себя, быть открытыми с близкими, говорить о своих желаниях и потребностях.
Например, женщина обижается на мужа, потому что он не замечает её усталости и не предлагает помощь.
Она молчит, ждёт, что он сам всё поймёт, а внутри накапливаются раздражение и чувство одиночества.
В КПТ мы не ограничиваемся советом «просто поговорите с мужем».
Мы исследуем, какие мысли и глубинные убеждения стоят за молчанием. Возможно, там есть правило: «Просить о помощи нельзя»,
«Если я скажу, что мне нужно, значит, я навязываюсь»,
«Любящий человек должен сам всё понимать».
Мы учимся проверять эти убеждения, искать более реалистичные и постепенно пробовать новое поведение: говорить о своих потребностях, просить, обсуждать трудности без обвинений.
И постепенно внутренний блок, который раньше словно не позволял поступать иначе, ослабевает.
Человек начинает замечать, что может действовать по-новому, а привычная ситуация уже не вызывает прежней беспомощности и обиды.
А ещё в отзыве есть очень важные слова: девушка пишет, что теперь верит, что тёплые слова поддержки будут звучать в её мыслях гораздо чаще
Постепенно человек учится к себе относиться по другому.
✔Вместо привычной критики себя появляется поддержка,
✔вместо обвинений — понимание,
✔вместо беспомощности — вера в собственные возможности.
Вот что для меня особенно ценно в КПТ: мы не просто учимся справляться с отдельными ситуациями. Мы меняем внутренние установки, через которые смотрим на себя, других людей и свою жизнь.
🌿 Сейчас открыта запись в утреннюю группу КПТ,
меня просили создать такую группу, где можно заниматься именно по утрам!
🤗Начинаем 17 ноября в 10:00 по Мск.
‼Если вы замечаете, что снова и снова попадаете в похожие ситуации, испытываете тревогу,
вину, обиду,
зависите от чужого мнения или не можете изменить привычные реакции, приглашаю вас присоединиться к нам, 💞ждём ещё пятерых человек
👫Будем разбираться в своих глубинных убеждениях,
учиться понимать себя
и формировать новые способы мышления и поведения!
🎄Возможно, именно сейчас в преддверии нового года, подходящее время начать что-то менять.
✍Напишите мне в личные сообщения слово «ГРУППА»,
и я расскажу подробности участия. ❤️
Почитать ещё можно здесь⤵
https://max.ru/c/-72074294237221/AZ9HYd9bKI4
