🌠Ментальный мусор по вечерам
Перед сном включается кинотеатр: промахи дня, неловкие фразы, тревоги о будущем. Мы называем это анализом, но это больше похоже на бег по кругу с тяжёлым рюкзаком, который мы никак не можем скинуть.
Где грань между здоровой рефлексией и беспощадной самопоркой, которая крадёт твой отдых?
Практика. Час тишины перед сном.
1. За час до сна выгрузи всё из головы на бумагу. Не пиши красиво. Просто вывали: «Злюсь, что он не позвонил. Бесит отчет. Страшно за завтра». 5 минут.
2. Закрой блокнот (или приложение). Скажи себе: «На сегодня работа мысли завершена. Я это зафиксировала, вернусь завтра».
3. Сделай что-то, что захватывает твои чувства, а не мысли: потянись, нанеси крем с ароматом, завари чай и медленно его выпей, чувствуя тепло.
🌹Роза на морозе
