🍗Запеченные куриные голени с маринадом
КБЖУ на 100 г.: К 215.7 Б 18.3 Ж 14.6 У 3.2
Ингредиенты:
Куриные голени (бедра) — 800 г
Оливковое масло — 20 г
Чеснок — 3 зубчика
Мед — 15 г
Соевый соус — 30 г
Горчица (дижонская или обычная) — 10 г
Лимонный сок — 15 г
Паприка копченая — 5 г
Соль — 3 г
Черный перец — 2 г
Приготовление:
1. В миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, мед, соевый соус, горчицу, лимонный сок, паприку, соль и перец. Куриные голени замаринуйте в смеси на 2–4 часа (можно на ночь). Разогрейте духовку до 190°C. Выложите голени на противень с пергаментом.
2. Запекайте 35–40 минут, перевернув один раз для равномерной корочки.
* К ужину добавьте любые свежие овощи.
Рецепты в Духовке!🍽
