🥩МЕДАЛЬОНЧИКИ ИЗ ТУНЦА🐟
🟢КБЖУ на 100г: 80/59.6/1.7/8
Ингредиенты:
🟢брокколи свежая 150г
🟢цветная капуста свежая 150г
🟢тунец 185г
🟢яйцо 1шт
🟢рисовая мука 2ст.л
🟢соль, перец по вкусу
Приготовление:
🟢Брокколи и цветную капусту заливаем кипятком на 3 минуты. Если берёте замороженную, то отварите до полуготовности.
🟢Пробиваем в блендере. Добавляем яйцо, тунец, муку. Солим и перчим.
🟢Выкладываем на сковороду ложкой. Формируем медальончики. Обжариваем с двух сторон до аппетитной корочки.
Оставь любую реакцию 🤍
Ленивая кухня | Быстрые рецепты