🍗 БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ
Сочные, простые и с хорошим количеством белка 😍
А главное — из обычных продуктов!
Ингредиенты:
▫ Куриный фарш или фарш индейки (у меня Пава Пава)— 450 г
▫ Творог 0,1% — 180 г
▫ Яйцо — 1 шт.
▫ Овсяная мука — 30 г
▫ Лук — 80 г
▫ Чеснок — 1 зубчик
▫ Соль, перец, паприка — по вкусу
Как готовить:
1⃣ Смешать все ингредиенты в миске.
2⃣ Оставить фарш на 10–15 минут.
3⃣ Сформировать котлеты.
4⃣ Готовить в аэрогриле при 180°C около 15–18 минут, перевернув в середине приготовления.
Получилось 12 котлет 🥰
🔥 КБЖУ на 100 г готового блюда:
≈ 125 ккал
🥩 Белки — 18,5 г
🥑 Жиры — 4,1 г
🍚 Углеводы — 4,2 г
КБЖУ ориентировочное и зависит от жирности куриного фарша и конкретных продуктов.
Рецепты ПП
