💣🍗 ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ — СОЧНЫЕ, СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! 😍
Нежный куриный фарш с капустой и аппетитная начинка из яйца, сметаны и сыра — отличный вариант белкового обеда или ужина ❤
🛒 Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Яйца — 4 шт.
Капуста — 120 г
Сметана 10% — 30 г
Сыр 45% — 30 г
Лук — 30 г
Чеснок — по желанию
Соль — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
В чаше блендера измельчите куриное филе, лук и 1 сырое яйцо до состояния фарша. Капусту очень мелко нашинкуйте и смешайте с куриным фаршем. Мокрыми руками сформируйте на противне небольшие лодочки, сделав углубление в центре. Оставшиеся 3 яйца отварите, остудите и мелко нарежьте. Смешайте яйца со сметаной, натёртым сыром и, по желанию, измельчённым чесноком. Разложите начинку по куриным лодочкам. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 50–55 минут до полной готовности курицы и румяной корочки.
🔥 КБЖУ на 100 г:
145 ккал / Б 19 г / Ж 7 г / У 2 г
💡 Получается много белка, минимум углеводов и отличная сытость — то, что нужно для ПП-меню! 🥗
Рецепты ПП
