🐔🍗 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ БЕЗ МУКИ — НЕЖНЫЕ И СОЧНЫЕ! 😍
Оказывается, для вкусных куриных оладий мука совсем не нужна! Благодаря мягкому творогу они получаются нежными, сочными и очень белковыми 💪❤
🛒 Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Лук — 100 г
Яйца — 2 шт.
Мягкий обезжиренный творог — 170 г
Соль — по вкусу
Перец и смесь трав — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Куриное филе измельчите блендером до состояния фарша. Лук также измельчите блендером. Соедините курицу, лук, яйца и мягкий творог. Добавьте соль, перец и любимые травы. Хорошо перемешайте массу до однородности. Разогрейте антипригарную сковороду и убавьте огонь до среднего. Выкладывайте массу ложкой, формируя небольшие оладьи. Готовьте под крышкой с двух сторон до золотистой корочки и полной готовности.
🔥 КБЖУ на 100 г:
≈ 141 ккал
🥩 Белки — 25 г
🥑 Жиры — 3 г
🍚 Углеводы — 2,5 г
🥣 Соус: натуральный йогурт + свежая зелень. А если любите чесночный вкус — добавьте зубчик чеснока 🧄🌿
😍 Идеально на обед, ужин или даже для белкового перекуса!
Рецепты ПП
