🍽🧀 КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ — ФИТНЕС-УЖИН! 😍
Нежная курочка под сочными помидорами, ароматным чесноком и румяной сырной корочкой — отличный вариант белкового ужина без лишних сложностей ❤
🛒 Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Помидор — 1 шт.
Натуральный йогурт — 50 г
Сыр — 50 г
Петрушка — 5 г
Чеснок — 5 г
Соль, перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Куриное филе слегка отбейте, посолите и приправьте специями. Выложите филе в форму для запекания и смажьте небольшим количеством йогурта. Помидор нарежьте кружочками и выложите сверху. Добавьте оставшийся йогурт, посыпьте мелко нарезанной петрушкой. Чеснок нарежьте пластинками и распределите по филе. Посыпьте всё натёртым сыром. Запекайте при 180°C около 35 минут до готовности и румяной сырной корочки.
🔥 КБЖУ на 100 г:
≈ 150 ккал
🥩 Белки — 22 г
🥑 Жиры — 5,5 г
🍅 Углеводы — 2,5 г
💡 Значения ориентировочные и зависят от жирности сыра и йогурта, а также от итогового веса готового блюда.
Получается сочно, ароматно и очень сытно! 😋🥗
Рецепты ПП
