🍎 ТВОРОЖНЫЕ СЫРНИКИ БЕЗ МУКИ 🧀
Нежные, сытные и очень вкусные сырники — без пшеничной муки! Отличный вариант для завтрака или полезного перекуса. 😋
🛒 Ингредиенты:
Творог 5% — 500 г
Овсяные хлопья мелкого помола — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Эритрит — 2 ст. л. или по вкусу
Ванильный сахар — 1 ч. л. по желанию
Щепотка соли
Немного масла — для приготовления
👩🍳 Приготовление:
Творог хорошо размять вилкой. Добавить яйцо, эритрит, ванильный сахар и соль.
Всыпать овсяные хлопья и перемешать. Оставить массу на 10–15 минут, чтобы хлопья набухли. Сформировать небольшие сырники. Обжарить на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла на небольшом огне с двух сторон до румяной корочки. Или приготовить в духовке при 180 °C около 15–20 минут.
🍓 Подавать можно с натуральным греческим йогуртом и свежими ягодами.
🔥 КБЖУ на 100 г готовых сырников — ориентировочно:
≈ 175 ккал
🥩 Белки — 14,5 г
🧈 Жиры — 7,5 г
🍚 Углеводы — 13,5 г
Расчёт без учёта масла для жарки и при использовании творога 5%. Фактические значения зависят от жирности творога и количества масла.
❤ Сохраняйте рецепт — простой, полезный и очень вкусный завтрак!
Рецепты ПП
