🥙 Овсяные лепёшки вместо хлеба — вкусно, просто и без лишних заморочек!
Если вы худеете, совсем не обязательно отказываться от любимых привычек. Эти лепёшки станут отличной альтернативой обычному хлебу — подходят для завтрака, перекуса или основы для любимой начинки. 😋
🛒 Для лепёшек:
• овсяные хлопья — 100 г
• семена чиа — 20 г
• вода — 300 мл
🥗 Для начинки:
• листья салата — 5 г
• авокадо — 40 г
• помидор — 15 г
• жареное яйцо — 1 шт.
✨ Для вкуса добавляем специи KOOH: приправу для гриля, сушёную петрушку и молотый чеснок.
👩🍳 Приготовление:
Овсяные хлопья, семена чиа и воду измельчить в блендере до однородной массы. Добавить специи, перемешать. Вылить тесто на хорошо разогретую сковороду и обжарить лепёшки с двух сторон до румяной корочки. Затем выложить листья салата, авокадо, помидор и жареное яйцо. Завернуть — и вкусный завтрак готов!
🔥 КБЖУ на 100 г готового блюда:
≈ 187 ккал
🥩 Белки — 8,3 г
🥑 Жиры — 4,5 г
🍞 Углеводы — 15,1 г
Значения ориентировочные и зависят от размера яйца, сорта овсянки и количества масла при жарке.
Рецепты ПП
