🥧 ПП-десерт для плоского живота — без сахара и лишних калорий! ✨
Когда хочется сладкого, совсем не обязательно отказываться от десертов. Этот легкий и нежный вариант готовится за считанные минуты, содержит много белка и отлично вписывается в рацион правильного питания.
📝 Ингредиенты:
* Тесто фило — 4–6 листов
* Греческий йогурт — 180 г
* Протеиновый ванильный пудинг — 180 г
* Вишня — по желанию
👩🍳 Приготовление:
Выложите листы теста фило на противень и выпекайте при **180°C** около **10–15 минут** до золотистого цвета. Остудите и аккуратно разделите тесто на тонкие хрустящие слои. Смешайте греческий йогурт с протеиновым ванильным пудингом до однородности. Соберите десерт: слой хрустящего теста, затем слой крема. При желании добавьте немного вишни. Повторите слои, сверху покройте кремом и посыпьте крошкой из оставшегося теста.
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 155 ккал
🥩 Белки — 10 г
🧈 Жиры — 4 г
🍓 Углеводы — 19 г
💚 Легкий, воздушный и очень вкусный десерт, который отлично подойдет к чаю, после тренировки или в качестве полезного перекуса.
Приятного аппетита! 😍
Рецепты ПП
