🥙 ПП котлеты с курицей, кукурузой и сыром
Нежные, сочные и очень вкусные котлеты, которые отлично подойдут для обеда или ужина. Готовятся быстро, получаются сытными и богатыми белком.
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 135 ккал
🥩 Белки — 18 г
🥑 Жиры — 4,5 г
🌾 Углеводы — 5 г
📝 Ингредиенты:
* Куриное филе — 300 г
* Кукуруза консервированная — 80 г
* Яйцо — 1 шт.
* Лёгкий сыр или моцарелла — 30–50 г
* Греческий йогурт — 1 ст. л.
* Зелень — по вкусу
* Соль и любимые специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте очень мелкими кубиками.
2. Добавьте кукурузу, натёртый сыр, яйцо, греческий йогурт, измельчённую зелень, соль и специи.
3. Хорошо перемешайте массу до однородности.
4. Сформируйте небольшие котлеты.
5. Обжаривайте на антипригарной сковороде на среднем огне по **5–7 минут с каждой стороны** до золотистой корочки и полной готовности.
💚 Получаются невероятно сочные котлеты с тянущимся сыром и сладковатыми нотками кукурузы. Подавайте со свежими овощами, салатом или любимым лёгким гарниром — отличный вариант для правильного питания!
Рецепты ПП
