🌯 ПП запечённые трубочки из лаваша с курицей и сыром
Сохраняйте рецепт — отличный вариант для сытного обеда, ужина или полезного перекуса! 🤍 Хрустящий лаваш, сочная куриная начинка, овощи и аппетитная сырная корочка — всё, что нужно для вкусного ПП-блюда.
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 156 ккал
🥩 15 г белка
🥑 5 г жиров
🌾 12 г углеводов
📝 Ингредиенты:
Тонкий лаваш — 180 г
Куриное филе — 400 г
Болгарский перец — 150 г
Помидор — 150 г
Твёрдый сыр 20–30% — 100 г
Томатный соус без сахара — 80 г
Соль, паприка, чёрный перец, сушёный чеснок — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Куриное филе нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на антипригарной сковороде без масла или с небольшим количеством масла-спрея. Добавьте нарезанный болгарский перец, затем помидоры. Приправьте специями и готовьте до мягкости овощей. Лаваш нарежьте на прямоугольники. На каждый кусочек выложите начинку, добавьте немного натёртого сыра и сверните плотной трубочкой. Форму слегка смажьте томатным соусом, выложите трубочки и сверху посыпьте оставшимся сыром. Запекайте при 180 °C около 15–20 минут, пока сыр не расплавится и не образуется румяная корочка.
💚 Получается вкусное, сочное и белковое блюдо, которое отлично впишется в рацион правильного питания.
Рецепты ПП
