🥢 Суши-салат — идеальный ПП-ужин за 5 минут! 🥑🐟
Любите суши, но хотите сократить количество углеводов? Тогда этот салат точно для вас! Все любимые вкусы — без риса, зато с большим количеством белка, полезных жиров и свежих овощей. Получается сытно, вкусно и очень быстро.
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 156 ккал
💪 Белки — 10,8 г
🥑 Жиры — 10,9 г
🌾 Углеводы — 3,6 г
📝 Ингредиенты
Лосось слабосоленый или запеченный — 150 г
Авокадо — 120 г
Огурец — 150 г
Морская капуста или листы нори — 40 г
Греческий йогурт 2% — 50 г *(или ПП-майонез)*
Соевый соус — 1–2 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Васаби — по желанию
Соль и перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление
1⃣ Рыбу нарежьте небольшими кубиками.
2⃣ Огурец и авокадо также нарежьте кубиками.
3⃣ Морскую капусту или листы нори нарежьте тонкими полосками.
4⃣ Соедините все ингредиенты в глубокой миске.
5⃣ Добавьте греческий йогурт, соевый соус, лимонный сок и при желании немного васаби.
6⃣ Аккуратно перемешайте и сразу подавайте.
💡 Совет: Для более насыщенного вкуса посыпьте салат кунжутом или добавьте немного зеленого лука.
❤ Сохраняйте рецепт — когда хочется суши, но без лишних калорий!
Рецепты ПП
