🥗 Белковый салат с креветками — идеальный ПП-ужин для похудения! 🦐🥚
Лёгкий, свежий и очень сытный салат с высоким содержанием белка. Отлично подходит для ужина, перекуса или питания после тренировки.
📝 Ингредиенты:
Руккола — 20 г
Огурец — 100 г
Помидоры черри — 100 г
Креветки (отварные, очищенные) — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт.
Льняное масло — 1 ч. л. (5 г)
👩🍳 Приготовление:
1. Отварите яйцо вкрутую и нарежьте дольками.
2. Креветки при необходимости отварите 2–3 минуты и остудите.
3. Огурец нарежьте полукружьями, черри — половинками.
4. Выложите на тарелку рукколу, сверху распределите овощи, креветки и яйцо.
5. Полейте льняным маслом, при желании добавьте соль, перец и немного лимонного сока.
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 104 ккал
💪 Белки — 11 г
🥑 Жиры — 5 г
🌾 Углеводы — 3 г
💚 Такой салат отлично насыщает, богат белком, полезными жирами и витаминами. Если хотите сделать блюдо ещё более сытным, добавьте немного авокадо или кусочек цельнозернового хлеба.
Рецепты ПП
