🥞 Овсяноблин с творогом и карамелизированным бананом 🍌✨
Идеальный вариант для полезного завтрака или сытного перекуса. Медленные углеводы, много белка и натуральная сладость банана — вкусно, питательно и без лишнего сахара! 💛
📝 Ингредиенты
Для овсяноблина:
Яйцо — 1 шт.
Овсяные хлопья — 40 г
Молоко — 60 мл
Для начинки:
Банан — 100 г
Сливочное масло — 5 г
Творог 5% — 140 г
Греческий йогурт — 20 г
👩🍳 Приготовление
1⃣ Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
2⃣ Смешайте яйцо, молоко и овсяную муку до однородности. Дайте тесту постоять 5–10 минут.
3⃣ Выпеките овсяноблин на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
4⃣ Банан нарежьте кружочками и слегка обжарьте на сливочном масле до карамельной корочки.
5⃣ Творог смешайте с греческим йогуртом до кремовой консистенции.
6⃣ На готовый овсяноблин выложите творожную начинку, сверху — карамелизированный банан. Сверните пополам или рулетом и подавайте к столу.
📊 Примерное КБЖУ на 100 г:
🔥 157 ккал
💪 Белки — 10,3 г
🥑 Жиры — 6,2 г
🌾 Углеводы — 15,4 г
❤ Сохраняйте рецепт и готовьте полезные завтраки для всей семьи!
Рецепты ПП
