Публикация от 20 августа 2026

🥗 Лёгкий белковый ужин Идеальный вариант для тех, кто следит за питанием: много белка, свежие овощи и нежный йогуртовый соус. Такой салат отлично подойдёт для ужина или лёгкого обеда. 📝 Ингредиенты: Салат айсберг — 50 г Куриное филе (обжаренное) — 100 г Помидоры черри — 6 шт. (около 90 г) Перепелиные яйца — 5 шт. (или 1 куриное) Лёгкий сыр — 15 г Чиабатта — 15 г Для соуса: Греческий йогурт — 50 г Чеснок — по вкусу Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. Айсберг порвите руками. Черри разрежьте пополам. Яйца отварите и очистите. Сыр натрите или нарежьте тонкими пластинками. Для соуса смешайте йогурт с измельчённым чесноком, солью и перцем. Соедините все ингредиенты, полейте соусом и добавьте небольшие кусочки чиабатты. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 113 ккал 💪 Белки — 13,6 г 🥑 Жиры — 4,4 г 🌾 Углеводы — 3,5 г 💚 Лёгкий, сытный и очень вкусный салат, который поможет легко набрать норму белка без лишних калорий. Рецепты ПП