🍗 Куриные оладьи с творогом — белковый ужин для всей семьи!
Нежные, сочные и очень вкусные оладьи с высоким содержанием белка. Готовятся из простых продуктов, отлично насыщают и прекрасно подходят для правильного питания.
📊 КБЖУ на 100 г:
🔥 141 ккал
🥩 Белки — 25 г
🥑 Жиры — 3 г
🍞 Углеводы — 2,5 г
📝 Ингредиенты:
• Куриная грудка — 500 г
• Лук репчатый — 2 небольшие луковицы (≈100 г)
• Яйца — 2 шт.
• Мягкий творог — 170 г
• Соль — по вкусу
• Чёрный перец — по вкусу
• Смесь ароматных трав — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1⃣ Куриное филе измельчите в блендере до состояния нежного фарша.
2⃣ Лук также измельчите блендером и добавьте к фаршу.
3⃣ Введите яйца, мягкий творог, соль, перец и любимые специи. Хорошо перемешайте до однородной массы.
4⃣ Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, уменьшите огонь до среднего.
5⃣ Выкладывайте массу ложкой, формируя небольшие оладьи, и готовьте под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
🥣 Совет: подавайте с соусом из натурального йогурта, свежей зелени и чеснока — получится ещё вкуснее!
💚 Сочные, ароматные и очень сытные куриные оладьи станут отличным вариантом для полезного обеда или ужина без лишних калорий. Приятного аппетита!
Рецепты ПП
