💣 МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК — СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА
Быстрый, сытный и очень вкусный завтрак, который готовится всего за несколько минут. Отличный вариант для тех, кто любит простые блюда с высоким содержанием белка!
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 172 ккал
🥩 Белки — 15,2 г
🥑 Жиры — 7,4 г
🍞 Углеводы — 10,7 г
📝 Ингредиенты (на 1 порцию):
• Творог 5% — 100 г
• Мука — 30 г
• Твёрдый сыр — 30 г
• Яйцо — 1 шт.
• Кефир 1% — 60 г
• Соль — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1⃣ Натрите сыр на крупной тёрке.
2⃣ Смешайте творог, яйцо, муку, сыр, кефир и соль до однородной консистенции.
3⃣ Разогрейте сковороду (при желании слегка смажьте её маслом или готовьте на антипригарной).
4⃣ Выложите тесто в виде одной большой лепёшки и обжаривайте на среднем огне по 4–5 минут с каждой стороны до золотистой корочки.
✨ Подавайте горячей со свежими овощами, зеленью или натуральным йогуртом. Такой завтрак надолго подарит чувство сытости и зарядит энергией на весь день!
Рецепты ПП
