🍛 Низкокалорийные рыбные палочки
199.72 ккал/100 г
Б/Ж/У: 16.83 / 5.78 / 19.01
Ингредиенты:
яйца куриные 3 шт
мука цельнозерновая 1 стакан
филе трески, палтуса или какой хотите 450 г
молотая не очень мелко овсянка 200 г
сыр нежирный 200 г
соль, красный перец
Приготовление:
Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в овсянке. Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке. Выложите филе на противень, застеленный пергаментом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15-20 минут. Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом!
Рецепты ПП
