Публикация от 4 августа 2026

🦑 ПП-салат с кальмаром, яйцом и луком Лёгкий, нежный и очень белковый салат, который отлично подойдёт для ужина или полезного перекуса. Минимум ингредиентов, максимум пользы и вкуса! 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 105 ккал 💪 Белки — 15,8 г 🥑 Жиры — 4,1 г 🍚 Углеводы — 2,2 г 🛒 Ингредиенты: Кальмар — 1 кг Яйца — 6 шт. Репчатый лук — 1 шт. Яблочный уксус — 3 ст. л. Натуральный йогурт — 30 мл Соль и чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Очистите кальмары и опустите их в кипящую воду. Варите не более 1 минуты, затем сразу достаньте — так мясо останется мягким и сочным. Нарежьте кальмары тонкой соломкой. Лук нарежьте полукольцами или тонкими полосками, залейте яблочным уксусом на 10 минут, затем слейте жидкость. Яйца сварите вкрутую. Для более лёгкого варианта используйте только белки, нарежьте их соломкой. Соедините кальмары, белки и маринованный лук. Заправьте натуральным йогуртом, при необходимости добавьте немного соли и чёрного перца. Хорошо перемешайте. Рецепты ПП