🥞🔥 Белковые блинчики с курицей и сыром — идеальный ПП-завтрак
Возвращаемся к вкусным и полезным белковым рецептам! 💪
Эти блинчики готовятся всего за 15–20 минут, получаются нежными, сытными и очень вкусными. Минимум простых продуктов, максимум пользы! А ещё их можно приготовить сразу на несколько дней и заморозить. ❄
🛒 Ингредиенты (1 порция)
Для блинчиков:
Яйцо — 1 шт.
Мягкий творог 0,1% — 120 г
Пшеничная мука — 30 г
Молоко 1,5% — 60 мл
Вода — 60 мл
Соль — по вкусу
Для начинки:
Копчёно-варёное куриное филе — 100 г
Лёгкий сыр — 35 г
👩🍳 Приготовление
Соедините яйцо, мягкий творог, молоко, воду, муку и соль. Взбейте до однородного жидкого теста. Выпекайте тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла. Куриное филе и сыр нарежьте небольшими кубиками, распределите по блинчикам и сверните рулетиками. По желанию подогрейте в микроволновке или слегка обжарьте на сухой сковороде, чтобы сыр аппетитно расплавился.
📊 КБЖУ на 100 г
🔥 127 ккал
💪 Белки — 12,8 г
🥑 Жиры — 5,3 г
🌾 Углеводы — 7,5 г
КБЖУ рассчитано исходя из общего веса блюда около 355 г.
Рецепты ПП
