🥣 Любимый шоколадный завтрак для стройной фигуры 🍫🥜
Если хочется чего-то сладкого, сытного и полезного — этот рецепт точно для вас! Получается нежная шоколадная овсянка с кремовой йогуртовой шапочкой, бананом и хрустящими орешками. Идеальный вариант для вкусного начала дня!
📝 Ингредиенты
Основа:
Овсяные хлопья — 40 г
Молоко 2,5% — 40 мл
Семена чиа — ½ ч. л.
Корица — 1 ч. л.
Какао — 5 г
Банан — 55 г
Грецкие орехи — 9 г
Топпинг:
Греческий йогурт 2% — 65 г
Банан — 25 г
Тёмный шоколад без сахара (70%) — 25 г
Хрустящая арахисовая паста — 1 ч. л.
Измельчённый грецкий орех — 2 г
👩🍳 Приготовление:
Смешайте овсяные хлопья, молоко, чиа, какао, корицу и размятый банан.
Оставьте на 10–15 минут или приготовьте в микроволновке/на плите до мягкости овсянки. Переложите основу в тарелку. Сверху выложите греческий йогурт.
Украсьте ломтиками банана, кусочками шоколада, арахисовой пастой и измельчёнными грецкими орехами. Получается невероятно вкусный, питательный и полезный завтрак, который надолго дарит чувство сытости. ❤
📊 КБЖУ на 100 г:
🔥 159 ккал
💪 Белки — 5,5 г
🥑 Жиры — 6,6 г
🌾 Углеводы — 20,6 г
Рецепты ПП
