🌿 Низкокалорийные сырники без муки и манки — идеальный ПП-завтрак! 😍
Нежные, воздушные и очень вкусные сырники, которые готовятся без муки и манной крупы. Семена чиа делают их более полезными, добавляют клетчатку и помогают сохранить форму. Отличный вариант для завтрака или полезного перекуса!
📝 Ингредиенты:
Творог — 400 г (2 пачки по 200 г)
Яйцо — 1 маленькое (или только желток)
Щепотка соли
Сахарозаменитель — по вкусу
Ванилин — по вкусу
Семена чиа — 2 ст. л. (около 20 г)
👩🍳 Приготовление:
Разомните творог до однородной массы. Добавьте яйцо, соль, сахарозаменитель и ванилин, хорошо перемешайте. Всыпьте семена чиа и оставьте массу на 15–20 минут, чтобы они набухли. Сформируйте небольшие сырники. Обжарьте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или приготовьте в духовке при 180°C около 20–25 минут, один раз перевернув.
✨ Подавайте с натуральным йогуртом, свежими ягодами или любимым низкокалорийным сиропом.
📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 161 ккал
💪 Белки — 18,0 г
🥑 Жиры — 7,2 г
🌾 Углеводы — 5,5 г
Рецепты ПП
