🥞 ПП ПАНКЕЙКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🤤✨
Идеальный завтрак для всей семьи — вкусно, быстро и без лишних калорий! В одной порции — меньше 200 ккал 😍👌
Готовятся очень просто:
🥣 Ингредиенты:
• 1 баночка (125 г) мягкого творога 0%
• 1 яйцо
• 1 ст. л. рисовой муки (можно обычную)
• сахарозаменитель по вкусу
• щепотка соли
• немного разрыхлителя
• ванилин (по желанию, для аромата)
👩🍳 Приготовление:
Всё хорошо перемешать венчиком
Дать тесту постоять 10 минут
Выпекать на сухой антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон
🔥 Масло не нужно — главное хорошее покрытие сковороды!
🍯 Топпинг:
Добавляйте любой по вкусу 😋
Можно арахисовую пасту с шоколадом и карамельный соус без сахара (калорийность соуса в расчёт не входит).
Примерный КБЖУ на 100 г для этих панкейков 👇 (расчёт ориентировочный, зависит от бренда творога и размера яйца)
🥞 На 100 г готового блюда:
• Ккал: ~110–120 ккал
• Белки: ~11–12 г
• Жиры: ~3 г
• Углеводы: ~8–10 г
📌 Вся порция получается довольно белковой и лёгкой за счёт творога 0% и яйца, а основная часть углеводов — из муки.
Рецепты ПП
