🍽 ПП голубцы в аэрогриле (или китайская закуска)🥬
Ингредиенты:
Пекинская капуста — 350 г (15–20 листов) 🥬
Куриный фарш — 350 г 🍗
Болгарский перец — 100 г 🫑
Зелень — 20 г 🌿
Соль, перец — по вкусу 🧂
Лёгкий сыр — количество по желанию (для 1 голубца — 8 г) 🧀
Яйца — 2 шт. 🥚
Панировочные сухари — 50 г 🍞
Приготовление:
Разделить пекинскую капусту на листы. Опустить листы в кипящую воду на 10 минут.(смотрите по своему велку, бывают очень толстые корни листов, как станет мягким лист-готово) . Смешать фарш с мелко нарезанным болгарским перцем, зеленью, солью и перцем. На каждый лист капусты положить немного фарша и маленький кусочек сыра, свернуть голубец. Каждый голубец обвалять сначала в взбитом яйце, затем в панировочных сухарях. Выложить голубцы в аэрогриль и запекать при 200 °C 20 минут 🔥
КБЖУ на 100 гр:
Калорийность: ≈ 117-120 ккал
Белки: ≈ 10 г
Жиры: ≈ 3,1 г
Углеводы: ≈ 4г
Приятного аппетита!
Рецепты ПП
