🔥 ПИРОГ, В КОТОРОМ БОЛЬШЕ 120 ГРАММОВ БЕЛКА!
Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой, хочет вкусно питаться и добирать белок без лишних калорий. Нежный, сытный и готовится из самых простых продуктов! 😍
📝 Ингредиенты:
✔ Лаваш — 180 г
✔ Творог обезжиренный — 360 г
✔ Молоко 1,5% — 160 мл
✔ Яйца — 3 шт.
✔ Лёгкий сыр — 100 г
👩🍳 Приготовление:
1⃣ Нарежьте лаваш небольшими кусочками.
2⃣ Смешайте яйца, молоко, творог и натёртый сыр до однородности.
3⃣ Добавьте лаваш и хорошо перемешайте.
4⃣ Выложите массу в форму для выпечки.
5⃣ Выпекайте при 180°C примерно 40–45 минут до аппетитной золотистой корочки.
📊 КБЖУ на 100 г готового пирога:
🔥 137 ккал
💪 Белки — 15,3 г
🥑 Жиры — 4,0 г
🍞 Углеводы — 9,8 г
Вес готового блюда: около 750–800 г.
Число 125 г белка относится не к 100 граммам пирога, а ко всему пирогу целиком.
Примерный расчет:
Творог обезжиренный 360 г — около 64–68 г белка
Яйца 3 шт. — около 18–21 г белка
Легкий сыр 100 г — около 25–30 г белка
Лаваш 180 г — около 14–16 г белка
Молоко 160 мл — около 4–5 г белка
Итого получается примерно 125–140 г белка на весь пирог, в зависимости от конкретных продуктов.
✨ Отличный вариант для завтрака, ужина или полезного перекуса. Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием!
Рецепты ПП
