🧀 Лёгкие бразильские сырные булочки в фитнес-варианте
Снаружи они хрустящие, а внутри мягкие и тягучие — такие булочки влюбляют с первого кусочка 😍 Готовятся очень просто, и при этом без использования муки!
📌 Необходимые продукты:
— Молоко 1–2,5% — 200 г
— Крахмал тапиоки — 180 г
— Лёгкий сыр (20–30%) — 120 г
— Творог с низким содержанием жира (0–5%) — 100 г
— Яйцо — 1 шт.
— Соль — 1 ч. л.
— Масло — 15–20 г
👩🍳 Как приготовить:
Все ингредиенты тщательно перемешайте до однородной массы (лучше всего использовать блендер).
Разложите по формочкам и выпекайте при температуре 200–220°C примерно 20–25 минут до появления золотистой корочки.
🔥 Примерное содержание КБЖУ на 100 г:
Калории — 210–230 ккал
Белки — 9–11 г
Жиры — 7–9 г
Углеводы — 26–30 г
💡 Прекрасный вариант для перекуса или завтрака, особенно для людей, которые стараются избегать глютена.
Рецепты ПП
