Публикация от 10 июня 2026

🍗 Запечённая курица в средиземноморском стиле — нежная и насыщенная ароматами 😍✨ Отличный вариант для правильного питания: высокий уровень белка, минимальное количество лишних ингредиентов и при этом насыщенный вкус 🤍 🌱 Список продуктов (в граммах): • Куриная грудка или бедро без кожи — 600 г • Оливковое масло — 45 г • Чеснок — 9 г (примерно 3 зубчика) • Сок лимона — 30 г • Черри — 150 г • Красный лук — 80 г • Оливки — 80 г (по желанию) • Орегано — 1 чайная ложка • Паприка — 1 чайная ложка • Кумин — 0,5 чайной ложки • Соль — 1 чайная ложка • Чёрный перец — 0,5 чайной ложки • Хлопья чили — по вкусу • Петрушка — 10 г 👩‍🍳 Способ приготовления: Перемешайте масло, измельчённый чеснок, лимонный сок и специи. Оставьте курицу мариноваться на 15–30 минут. Выложите мясо в форму для запекания, добавьте томаты, лук и оливки. Готовьте при температуре 200°C примерно 25–35 минут до полной готовности. По желанию включите гриль на 2–3 минуты для золотистой корочки. Перед подачей присыпьте свежей зеленью 😋 📊 Пищевая ценность (на 100 г готового блюда, приблизительно): • Калорийность: около 148 ккал • Белки: примерно 19.5 г • Жиры: около 7.2 г • Углеводы: примерно 2.1 г ⚠ Показатели могут варьироваться в зависимости от части курицы и количества масла. 💡 Отлично сочетается с: • греческим салатом • рисом или киноа • или завернутым в лаваш либо листья салата Сохраняйте рецепт и наслаждайтесь 🍋🍗😋 Рецепты ПП