Салат с тунцом, богатый белком — отличный вариант для быстрого перекуса или ужина
Он лёгкий, питательный и не содержит майонез, что делает его идеальным для полезного и быстрого приёма пищи
Состав:
Консервы тунца в собственном соку — 1 банка (около 120–130 г без жидкости)
Шесть яиц
Три маринованных огурца
150–160 г кукурузы
Одна маленькая луковица
200 г греческого йогурта
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Варим яйца вкрутую, затем нарезаем их
2. Мелко режем огурцы и лук
3. Сливаем жидкость с тунца
4. Соединяем все ингредиенты в большой миске, добавляем кукурузу
5. Заправляем йогуртом, приправляем солью и перцем, аккуратно перемешиваем
Совет для правильного питания: кукурузу можно исключить или заменить свежим огурцом, чтобы салат стал ещё более лёгким
Рецепты ПП
