Хек с овощами
Энергетическая ценность: 76.95 ккал на 100 г
Белки/Жиры/Углеводы: 7.09 / 2.06 / 7.51
Состав:
500 г филе хека
5 картофелин (около 500 г без кожуры)
1 крупная луковица
1 красный сладкий перец
1 столовая ложка оливкового масла
0,3 стакана воды
соль, перец по вкусу
Как приготовить:
Нарежьте филе и картофель кусочками среднего размера, лук – полукольцами.
Удалите плодоножку и семена из перца, нарежьте его короткими полосками.
Соедините все продукты в посуде, подходящей для микроволновки, добавьте воду и оливковое масло, посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Накройте крышкой и готовьте в микроволновой печи при мощности 800 Вт в течение 30 минут. Если микроволновки нет, можно приготовить блюдо в духовке при 250 градусах около 30-40 минут.
Рецепты ПП
