Публикация от 15 мая 2026

🍧🍹 Смузи с бананом и ванильным кремом Энергетическая ценность: 89,4 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 6,82 / 0,98 / 13,23 Для этого напитка используется замороженный банан, ванильный экстракт и крошка из вафель, что придаёт ему насыщенный вкус и аромат. В рецепте задействованы обезжиренный йогурт и молоко с низким содержанием жира. Одна порция этого смузи содержит кальций в количестве, сопоставимом с одним стаканом молока. Список продуктов: - 1 крупный спелый банан - 1 порция ванильного обезжиренного йогурта - 1/2 стакана обезжиренного молока - 2 столовые ложки вафельной крошки или дроблённого сухого крекера - 1 столовая ложка обезжиренного сухого молока - 1/2 чайной ложки ванильного сахара - 3 больших кубика льда Инструкция по приготовлению: Очистите банан, разрежьте на дольки и разложите их на противне, после чего отправьте в морозильник на час. Затем поместите замороженный банан вместе с остальными ингредиентами, кроме вафельной крошки, в блендер и взбейте до получения однородной консистенции. Готовый смузи посыпьте вафельной крошкой и подавайте сразу. Рекомендация: храните несколько бананов в морозильной камере, чтобы всегда иметь возможность быстро приготовить этот напиток. Рецепты ПП