Запеканка с форелью и брокколи
95.19 ккал/100 г
Б/Ж/У: 12.16 / 3.91 / 3.2
Ингредиенты:
брокколи - 400 г (замороженная)
филе рыбы - 400 г (у нас форель)
яйцо - 3 шт
молоко 1% - 100 мл
мука цельнозерновая - 1 ст. л
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму смазанную маслом. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 40.
Понравился рецепт? Ставь реакцию
Рецепты ПП
