Рыбные наггетсы
199.12 ккал/100 г
Б/Ж/У: 16.78 / 5.76 / 18.96
Ингредиенты:
филе трески, палтуса или тилапии 450 г
молотая не очень мелко овсянка 200 г
яйца куриные 3 шт
мука цельнозерновая 1 стакан
сыр нежирный 200 г
соль, красный перец
Приготовление:
Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке. Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке. Выложите филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15-20 минут. Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом!
Понравился рецепт? Ставь реакцию
Рецепты ПП
