Публикация от 31 января 2026

ПП ЗАВТРАК НА 430 КАЛОРИЙ ▪️ Хлеб цельнозерновой — 40 гр. ▪️ Сыр творожный — 30 гр. ▪️ Яйцо куриное варёное — 2 шт (≈ 110 г без скорлупы) ▪️ Йогурт натуральный 2–3% — 150 гр. ▪️ Семена чиа — 10 гр. ▪️ Мандарин ( апельсин) — 80 гр. ▪️ Ягоды (черника свежая или замороженная ) — 40 гр. 🚩К/Б/Ж/У всего завтрака: ≈ 430 ккал Б: ~27 г Ж: ~20 г У: ~38 г ✅Почему это хороший завтрак ▪️ Есть белок из яиц, йогурта и творожного сыра ▪️ Углеводы из цельнозернового хлеба и фруктов ▪️ Полезные жиры и клетчатка из семян чиа ▪️ Хорошо насыщает и держит сытость надолго Понравился рецепт? Ставь реакцию Рецепты ПП