Душ в темноте помогает снизить уровень тревожности и способствует более быстрому засыпанию
Этот ритуал, получивший название "Тёмный душ", стал популярным среди людей, страдающих от тревожности.
• Яркое и синее освещение подает организму сигналы о необходимости проснуться, что приводит к повышению уровня кортизола и снижению мелатонина.
• В то время как отсутствие света или его приглушение сигнализирует мозгу о безопасности, позволяя расслабиться и отдохнуть.
• Рекомендуется уменьшать яркость света за 60-90 минут до сна, а в душе проводить около 15-20 минут.
🔴Дополнительно можно использовать ароматические масла, мягкие полотенца и другие элементы, способствующие расслаблению.
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
