Электролиты — незаметные помощники для энергии и ясности ума
Электролиты — это минералы, такие как натрий, калий, магний и кальций. Они важны для поддержания водного баланса в организме, нормальной работы нервов и мышц, поддержания уровня pH в крови, гидратации клеток.
Даже небольшое обезвоживание или дисбаланс электролитов могут ухудшить вашу память, выносливость и настроение. Это особенно при активных тренировках, после посещения сауны и при сильном потоотделении.
Как восполнить электролиты?
• кокосовая вода
• зеленые овощи и авокадо (богаты калием)
• миндаль и тыквенные семечки (содержат магний)
• морская соль, добавленная в воду (для натрия)
• добавки с балансом натрия, калия, магния и кальция
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
