Публикация от 11 сентября 2026

⚡️ Простое упражнение для шеи при скованности 👐 Сложите ладони перед собой чуть ниже плеч и сжимайте их со средней силой. Сохраняя давление, плавно тяните подбородок к одному плечу, затем к другому. 🔄 Если шея поворачивается плохо, поверните голову насколько можете. После этого мягко подведите плечо навстречу подбородку и слегка надавите. 📆 Делайте по 20 повторений в каждую сторону 3–4 раза в день или при появлении ощущения зажатости. Главное — выполнять упражнение регулярно. 👉Подписаться на Рецепты Здоровья