Публикация от 30 августа 2026

Сомнолог раскритиковал распространенные мифы о сне По его словам, полный отказ от телефона перед сном не всегда помогает наладить режим и в некоторых случаях способен усилить бессонницу. • Необязательно полностью отказываться от экранов: лучше включить ночной режим и выбрать спокойный контент, чем лежать в темноте и прокручивать тревожные мысли. • Ранний отход ко сну не всегда полезен. Если сон не приходит, мозг может начать связывать кровать не с отдыхом, а с раздражением. • Необязательно полностью исключать кофеин после обеда. Для большинства людей достаточно отказаться от вечерней чашки кофе. 👉Подписаться на Рецепты Здоровья