Публикация от 27 августа 2026

Какие нутриенты нужны пожилым людям для поддержания здоровья? • Белок помогает сохранять мышечную массу и поддерживать иммунитет. • Кальций необходим для крепости костей и профилактики остеопороза. • Витамин D улучшает усвоение кальция и поддерживает иммунную систему. • Витамины группы B важны для нервной системы и эмоционального состояния. • Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердца и мозга. 🔴 В рацион стоит включать: нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи; молочные продукты с низким содержанием жира; фрукты, овощи и зелень. 👉Подписаться на Рецепты Здоровья