Публикация от 26 июля 2026

Ужин после 18:00 — можно, если подходить с умом — Голодать не нужно, но и перегружать организм перед сном не стоит. — Белковые продукты: нежирный творог, рыба, куриная грудка, яйца — легко усваиваются и не напрягают пищеварение. — Овощи: свежие или запечённые — дают чувство сытости при минимуме калорий. — Цельнозерновой хлеб с нежирным сыром — лёгкий и полезный перекус. Избегайте сладкого, мучного, жирного и алкоголя — они мешают сну и перегружают организм. Если было полезно – ставьте 👍 👉Подписаться на Рецепты Здоровья