Что есть, чтобы снизить кортизол и успокоить нервы
Хронический стресс истощает организм, забирая витамины и провоцируя воспаления. Но мы можем помочь себе с помощью обычной еды.
🟢 Витамины группы В (В6, В9, В12) — поддерживают нервную систему и мягко снижают уровень гормона стресса. Ищите их в листовой зелени, мясе, бобовых и молочных продуктах.
🟢 Витамин С — участвует в регуляции кортизола. Его главные источники: цитрусовые, брокколи и сладкий перец.
🟢 Пробиотики и пребиотики — кефир и корень цикория заботятся о кишечнике, а здоровый кишечник напрямую влияет на эмоциональный фон и уровень кортизола.
🟢 Магний — настоящий антистресс-минерал из орехов и тёмного шоколада. Помогает расслабиться и не заедать тревогу.
💬 А у вас есть свой проверенный продукт для спокойствия? Делитесь в комментариях — соберём антистресс-меню вместе!
Если было полезно – ставьте 👍
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
